ارتداد النفس: هروبٌ خفي نحو الأمان القديم
يمرّ الإنسان في حياته بمواقف ضاغطة ومؤلمة تضعه في مواجهة مباشرة مع مشاعره الأعمق، وغالبًا ما يحاول العقل التكيّف مع هذه المشاعر بطرق غير واعية.
إحدى هذه الطرق تُعرف بـ الارتداد النفسي، وهي آلية معقدة تتخذ شكلين أساسيين: ارتداد نفسي داخلي وارتداد عاطفي في العلاقات.
كلا الشكلين يعكسان حاجة الإنسان العميقة إلى الأمان عندما يشعر بالتهديد النفسي أو العاطفي.
أولًا: الارتداد النفسي الداخلي
الارتداد النفسي (Psychological Regression) هو عودة مؤقتة إلى سلوكيات أو أنماط تفكير تعود إلى مرحلة سابقة من العمر، وغالبًا ما يظهر عند التعرّض لضغط نفسي شديد أو خوف أو فقدان الإحساس بالسيطرة.
إنه محاولة اللاوعي من النفس لحماية ذاتها عبر اللجوء إلى أساليب قديمة كانت تمنحها شعورًا بالأمان في الماضي.
أمثلة على الارتداد النفسي:
شخص بالغ يبدأ بالبكاء أو طلب الحماية مثل الطفل حين يشعر بالرفض أو الوحدة.
شخص كان قد تخلّص من عادة الانعزال، يعود إليها
عندما يمرّ بخيبة أمل كبيرة.
شخص متزن يعود إلى الغضب المفاجئ أو التصرفات الانفعالية عند فقدان الأمان.
أسباب الارتداد النفسي:
الضغط النفسي الشديد: كالفقد، الخذلان، أو
الصدمات العاطفية.
الخوف من فقدان السيطرة: حين يشعر الإنسان بأن الواقع يفوق قدرته على التحمل.
الرغبة اللاواعية في الحماية: لأن السلوك الطفولي يوصل رسالة ضمنية “أنا بحاجة إلى من يعتني بي”.
هل الارتداد النفسي أمر سيئ؟
ليس بالضرورة. أحيانًا يكون الارتداد النفسي آلية مؤقتة للتنفيس والتكيّف، تسمح للعقل بالتقاط أنفاسه قبل العودة إلى التوازن.
لكنّه يصبح سلبيًا عندما يتحول إلى نمط دائم يمنع الشخص من مواجهة الواقع أو من النمو العاطفي والنضج الداخلي.
ثانيًا: الارتداد العاطفي (في العلاقات)
أما في الجانب العاطفي، فيُستخدم مصطلح Rebound للدلالة على دخول الشخص في علاقة جديدة بعد انفصال حديث، وذلك بغرض الهروب من ألم العلاقة السابقة أو محاولة إثبات تجاوزه لها.
ملامح العلاقة الارتدادية:
تكون العلاقة سريعة وغير مدروسة.
يبحث الطرف المرتد عن الراحة أو التقدير وليس عن ارتباط حقيقي.
في كثير من الأحيان، يُسقط مشاعر العلاقة السابقة على الشخص الجديد، مما يخلق تشوشًا عاطفيًا للطرفين.
أسباب الارتداد العاطفي:
الخوف من الوحدة بعد الانفصال.
الرغبة في نسيان الشخص السابق بسرعة.
تعويض الإحساس بالفقد أو الرفض.
نتائج العلاقة الارتدادية:
في الغالب تكون علاقة قصيرة الأمد، لأنها مبنية على ردّة فعل لا على مشاعر حقيقية.
وغالبًا ما يخرج منها الطرفان بجرح إضافي، خصوصًا إذا كان أحدهما صادقًا بينما الآخر ما زال عالقًا بالماضي.
كيف يمكن التعامل مع الارتداد النفسي وتجاوزه؟
الارتداد النفسي لا يعني ضعفًا في الشخصية، بل هو استجابة دفاعية من العقل عند شعوره بالخطر أو الألم.
لكنّ التعامل الواعي معه هو ما يحوّل التجربة من ألمٍ إلى فرصة للنمو والتطور.
1.
الاعتراف بالمشاعر بدل مقاومتها
اعترف بمشاعرك كما هي دون إنكار أو خجل. سواء كانت خوفًا، حنينًا، غضبًا، أو رغبة في الهروب — جميعها رسائل من نفسك تخبرك عمّا تحتاج إليه حقًا.
2.
مراقبة الأنماط القديمة دون جلد الذات
راقب نفسك عندما تبدأ بالعودة إلى سلوكيات قديمة واسأل نفسك:
“هل هذا السلوك يخدمني الآن؟ أم أنني أهرب به من مواجهة مشاعري؟”
الوعي بهذه اللحظات يساعدك على كسر النمط واستعادة السيطرة على نفسك.
3.
توفير الأمان الداخلي
غالبًا ما يحدث الارتداد لأن الشخص يشعر بفقدان الأمان.
يمكن استعادته من خلال العناية الذاتية: النوم الكافي، الكتابة، الجلوس في مكان هادئ، أو ممارسة التأمل.
كل ما يذكّرك بأنك آمن الآن يهدّئ جهازك العصبي ويعيدك إلى توازنك.
4.
عدم التسرع في العلاقات الجديدة
في الجانب العاطفي، لا تدخل علاقة جديدة بدافع النسيان أو إثبات الذات.
اسمح لقلبك أن يشفى أولًا، فالوحدة المؤقتة خير من وجودٍ زائف.
العلاقة الحقيقية لا تُبنى على الهروب، بل على الوعي والاختيار الصادق.
5.
الحديث مع مختص أو شخص موثوق
التعبير بصوت مسموع يخفف الضغط النفسي.
العلاج النفسي أو حتى الحديث مع شخص آمن يمنحك منظورًا أعمق ويساعدك على فهم دوافعك الداخلية.
الارتداد النفسي ليس سقوطًا أو ضعفًا، بل هو إشارة دقيقة من داخل النفس إلى حاجتها للرعاية والفهم. إنه لحظة توقف طبيعية تتيح لك فرصة لإعادة تقييم نفسك ومواجهة مشاعرك المخفية. كل ارتداد يحمل في طياته رسالة: أن جزءًا منك يحتاج إلى الأمان، إلى الطمأنينة، وإلى الشعور بأنك مقبول كما أنت، بعيدًا عن ضغوط العالم الخارجي.
حين تدرك أن هذه العودة ليست هروبًا بل صرخة صامتة لاهتمامك بذاتك، يتحول الشعور بالارتداد إلى أداة للتعلم والنمو. هنا يكمن جمال الارتداد النفسي: فهو يتيح لك رؤية أعمق لنقاط ضعفك، لفجوات الأمان الداخلي، وللطرق التي تتصرف بها تحت الضغط، سواء في حياتك الشخصية أو العاطفية.
فهم ارتداد النفس يعني أن تتوقف عن الحكم على نفسك بقسوة، وأن تمنح كل شعور، مهما بدا طفوليًا أو ضعيفًا، الاعتراف والاحتواء. إنه فرصة لإعادة بناء جسور التواصل بين عقلنا وقلبنا، بين ما نريد وما نخاف، بين ما هو حاضر وما تركناه في الماضي.
وفي الجانب العاطفي، فهم ارتداد النفس يساعدك على التمييز بين العلاقات الحقيقية والعلاقات الارتدادية المؤقتة، ويعلمك الصبر على النفس قبل الانخراط مع الآخرين. فالارتداد النفسي هنا يصبح أداة وعي تساعدك على اختيار علاقات أكثر عمقًا وصحة، وتجنب التكرار المؤلم للأخطاء السابقة.
في النهاية، كل ارتداد هو دعوة للتأمل والتفكر، لتقديم الرعاية لنفسك كما تقدمها للآخرين، لتصبح أكثر توازنًا واستقرارًا عاطفيًا، وأكثر قدرة على مواجهة الحياة بثقة ووعي. كل مرة تعود فيها نفسك إلى الوراء، هي في الواقع خطوة نحو الأمام نحو فهم أعمق لذاتك وبناء قوة داخلية حقيقية لا تهزمها التحديات.